Longevity Strength: แข็งแรงอย่างยั่งยืน
เพื่อคงการเคลื่อนไหว การทรงตัว และความแข็งแรง เพื่อคุณภาพชีวิตที่ดีขึ้น
สตูดิโอเทรนเนอร์ส่วนตัว ใจกลางกรุงเทพมหานคร •
ขั้นตอนที่ 1
สี่สัปดาห์แรกคือช่วงเวลาแห่งการเตรียมร่างกายของคุณให้พร้อมสำหรับการฝึกซ้อมอย่างปลอดภัยและมีประสิทธิภาพ โดยแต่ละเซสชันจะเน้นไปที่คุณภาพของการเคลื่อนไหว การทรงตัว และการควบคุมกล้ามเนื้อ โดยใช้แรงต้านที่เบาลงและจังหวะที่ช้าลง เพื่อให้คุณสามารถพัฒนาเทคนิคการเคลื่อนไหวที่ถูกต้องได้โดยไม่เกิดการบาดเจ็บหรือตึงเครียดจนเกินไป
ในระยะนี้จะเน้นไปที่กล้ามเนื้อและท่าทางการเคลื่อนไหวที่อาจจะอ่อนแอลงไปบ้าง จากการที่ไม่ค่อยได้ขยับร่างกายหรือนั่งอยู่กับที่เป็นเวลานาน โดยโปรแกรมจะค่อยๆ ปลุกกล้ามเนื้อเหล่านี้ให้กลับมาทำงานได้เต็มประสิทธิภาพอีกครั้ง พอจบเฟสนี้จะรู้สึกเลยว่าร่างกายมีความมั่นคงขึ้น เคลื่อนไหวได้สัมพันธ์กันดีขึ้น และรับรู้ความเคลื่อนไหวของตัวเองได้ชัดเจนกว่าเดิม แน่นอนว่าจะไม่มีการเร่งรีบ ทุกอย่างจะค่อยเป็นค่อยไป เพราะเป้าหมายสำคัญคือการฝึกให้รับรู้และควบคุมร่างกายตัวเองได้ดี ซึ่งนี่จะเป็นพื้นฐานสำคัญที่ช่วยให้การฝึกในขั้นตอนต่อๆ ไปปลอดภัยและได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุด
สร้างพื้นฐานร่างกาย
สัปดาห์ที่ 1 - 4
สี่สัปดาห์แรกคือช่วงเวลาแห่งการเตรียมร่างกายของคุณให้พร้อมสำหรับการฝึกซ้อมอย่างปลอดภัยและมีประสิทธิภาพ โดยแต่ละเซสชันจะเน้นไปที่คุณภาพของการเคลื่อนไหว การทรงตัว และการควบคุมกล้ามเนื้อ โดยใช้แรงต้านที่เบาลงและจังหวะที่ช้าลง เพื่อให้คุณสามารถพัฒนาเทคนิคการเคลื่อนไหวที่ถูกต้องได้โดยไม่เกิดการบาดเจ็บหรือตึงเครียดจนเกินไป
ในระยะนี้จะเน้นไปที่กล้ามเนื้อและท่าทางการเคลื่อนไหวที่อาจจะอ่อนแอลงไปบ้าง จากการที่ไม่ค่อยได้ขยับร่างกายหรือนั่งอยู่กับที่เป็นเวลานาน โดยโปรแกรมจะค่อยๆ ปลุกกล้ามเนื้อเหล่านี้ให้กลับมาทำงานได้เต็มประสิทธิภาพอีกครั้ง พอจบเฟสนี้จะรู้สึกเลยว่าร่างกายมีความมั่นคงขึ้น เคลื่อนไหวได้สัมพันธ์กันดีขึ้น และรับรู้ความเคลื่อนไหวของตัวเองได้ชัดเจนกว่าเดิม แน่นอนว่าจะไม่มีการเร่งรีบ ทุกอย่างจะค่อยเป็นค่อยไป เพราะเป้าหมายสำคัญคือการฝึกให้รับรู้และควบคุมร่างกายตัวเองได้ดี ซึ่งนี่จะเป็นพื้นฐานสำคัญที่ช่วยให้การฝึกในขั้นตอนต่อๆ ไปปลอดภัยและได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุด
สี่สัปดาห์แรกคือช่วงเวลาแห่งการเตรียมร่างกายของคุณให้พร้อมสำหรับการฝึกซ้อมอย่างปลอดภัยและมีประสิทธิภาพ โดยแต่ละเซสชันจะเน้นไปที่คุณภาพของการเคลื่อนไหว การทรงตัว และการควบคุมกล้ามเนื้อ โดยใช้แรงต้านที่เบาลงและจังหวะที่ช้าลง เพื่อให้คุณสามารถพัฒนาเทคนิคการเคลื่อนไหวที่ถูกต้องได้โดยไม่เกิดการบาดเจ็บหรือตึงเครียดจนเกินไป
ในระยะนี้จะเน้นไปที่กล้ามเนื้อและท่าทางการเคลื่อนไหวที่อาจจะอ่อนแอลงไปบ้าง จากการที่ไม่ค่อยได้ขยับร่างกายหรือนั่งอยู่กับที่เป็นเวลานาน โดยโปรแกรมจะค่อยๆ ปลุกกล้ามเนื้อเหล่านี้ให้กลับมาทำงานได้เต็มประสิทธิภาพอีกครั้ง พอจบเฟสนี้จะรู้สึกเลยว่าร่างกายมีความมั่นคงขึ้น เคลื่อนไหวได้สัมพันธ์กันดีขึ้น และรับรู้ความเคลื่อนไหวของตัวเองได้ชัดเจนกว่าเดิม แน่นอนว่าจะไม่มีการเร่งรีบ ทุกอย่างจะค่อยเป็นค่อยไป เพราะเป้าหมายสำคัญคือการฝึกให้รับรู้และควบคุมร่างกายตัวเองได้ดี ซึ่งนี่จะเป็นพื้นฐานสำคัญที่ช่วยให้การฝึกในขั้นตอนต่อๆ ไปปลอดภัยและได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุด
ขั้นตอนที่ 2
เมื่อปรับท่าทางการเคลื่อนไหวพื้นฐานได้มั่นคงแล้ว เป้าหมายต่อไป คือการสร้างความแข็งแรงที่นำไปใช้งานได้จริงในชีวิตประจำวัน การออกกำลังกายจะค่อยๆ ท้าทายมากขึ้น โดยจะมีการเพิ่มแรงต้านที่หนักขึ้นและเพิ่มเวลาในการฝึกแต่ละเซตให้นานขึ้น เพื่อท้าทายทั้งความแข็งแรงของกล้ามเนื้อและความอึดของร่างกายไปพร้อมกัน
ขั้นตอนนี้ออกแบบมาเพื่อพัฒนาความแข็งแรงที่จะเปลี่ยนมาเป็นประโยชน์ในชีวิตประจำวันโดยตรง ไม่ว่าจะเป็นการถือของจ่ายตลาด การเดินขึ้นบันได การลุกขึ้นจากพื้น หรือการยืนนานๆ ได้โดยไม่รู้สึกเหนื่อยล้า เมื่อจบ 4 สัปดาห์นี้ จะสังเกตได้เลยว่ากิจกรรมที่เคยรู้สึกว่าหนักหนาและเหนื่อยล้าจะกลายเป็นเรื่องที่จัดการได้ง่ายขึ้น และความสามารถของร่างกายในการรองรับการออกแรงอย่างต่อเนื่องจะพัฒนาขึ้นอย่างเห็นได้ชัด
สร้างความแข็งแรง
สัปดาห์ที่ 5 - 8
เมื่อปรับท่าทางการเคลื่อนไหวพื้นฐานได้มั่นคงแล้ว เป้าหมายต่อไป คือการสร้างความแข็งแรงที่นำไปใช้งานได้จริงในชีวิตประจำวัน การออกกำลังกายจะค่อยๆ ท้าทายมากขึ้น โดยจะมีการเพิ่มแรงต้านที่หนักขึ้นและเพิ่มเวลาในการฝึกแต่ละเซตให้นานขึ้น เพื่อท้าทายทั้งความแข็งแรงของกล้ามเนื้อและความอึดของร่างกายไปพร้อมกัน
ขั้นตอนนี้ออกแบบมาเพื่อพัฒนาความแข็งแรงที่จะเปลี่ยนมาเป็นประโยชน์ในชีวิตประจำวันโดยตรง ไม่ว่าจะเป็นการถือของจ่ายตลาด การเดินขึ้นบันได การลุกขึ้นจากพื้น หรือการยืนนานๆ ได้โดยไม่รู้สึกเหนื่อยล้า เมื่อจบ 4 สัปดาห์นี้ จะสังเกตได้เลยว่ากิจกรรมที่เคยรู้สึกว่าหนักหนาและเหนื่อยล้าจะกลายเป็นเรื่องที่จัดการได้ง่ายขึ้น และความสามารถของร่างกายในการรองรับการออกแรงอย่างต่อเนื่องจะพัฒนาขึ้นอย่างเห็นได้ชัด
ขั้นตอนที่ 3
ขั้นตอนสุดท้ายจะเป็นการรวมทุกอย่างเข้าด้วยกัน การฝึกซ้อมจะมีความยืดหยุ่นและเคลื่อนไหวต่อเนื่องมากขึ้น โดยจะเพิ่มท่าทางที่ช่วยพัฒนาความเร็ว การตอบสนอง และการประสานงานของร่างกาย ควบคู่ไปกับฐานความแข็งแรงที่คุณสร้างขึ้นมาแล้ว นี่คือจุดที่ความก้าวหน้าของคุณจะไม่ใช่แค่สิ่งที่คุณรู้สึกได้ในยิมเท่านั้น แต่จะเริ่มแสดงให้เห็นในวิธีที่คุณใช้ชีวิตประจำวัน ไม่ว่าจะเป็นปฏิกิริยาตอบสนองที่รวดเร็วขึ้น การทรงตัวที่ดีขึ้นในสถานการณ์ที่ไม่คาดคิด และความมั่นใจที่มากขึ้นในศักยภาพของร่างกายที่จะรับมือกับทุกสิ่งในวันธรรมดาๆ
พอหมดขั้นตอนนี้ คุณจะไม่ใช่แค่แข็งแรงขึ้นตามทฤษฎีเท่านั้น แต่คุณจะเดินเหินและเคลื่อนไหวได้อย่างคล่องตัวและมั่นใจสุดๆ ซึ่งจุดนี้แหละที่จะช่วยให้การใช้ชีวิตเรื่องอื่นๆ กลายเป็นเรื่องชิลๆ และสบายขึ้นกว่าเดิมเยอะมาก
สร้างความมั่นใจ
สัปดาห์ที่ 9 - 12
ขั้นตอนสุดท้ายจะเป็นการรวมทุกอย่างเข้าด้วยกัน การฝึกซ้อมจะมีความยืดหยุ่นและเคลื่อนไหวต่อเนื่องมากขึ้น โดยจะเพิ่มท่าทางที่ช่วยพัฒนาความเร็ว การตอบสนอง และการประสานงานของร่างกาย ควบคู่ไปกับฐานความแข็งแรงที่คุณสร้างขึ้นมาแล้ว นี่คือจุดที่ความก้าวหน้าของคุณจะไม่ใช่แค่สิ่งที่คุณรู้สึกได้ในยิมเท่านั้น แต่จะเริ่มแสดงให้เห็นในวิธีที่คุณใช้ชีวิตประจำวัน ไม่ว่าจะเป็นปฏิกิริยาตอบสนองที่รวดเร็วขึ้น การทรงตัวที่ดีขึ้นในสถานการณ์ที่ไม่คาดคิด และความมั่นใจที่มากขึ้นในศักยภาพของร่างกายที่จะรับมือกับทุกสิ่งในวันธรรมดาๆ
พอหมดขั้นตอนนี้ คุณจะไม่ใช่แค่แข็งแรงขึ้นตามทฤษฎีเท่านั้น แต่คุณจะเดินเหินและเคลื่อนไหวได้อย่างคล่องตัวและมั่นใจสุดๆ ซึ่งจุดนี้แหละที่จะช่วยให้การใช้ชีวิตเรื่องอื่นๆ กลายเป็นเรื่องชิลๆ และสบายขึ้นกว่าเดิมเยอะมาก
ขั้นตอนสุดท้ายจะเป็นการรวมทุกอย่างเข้าด้วยกัน การฝึกซ้อมจะมีความยืดหยุ่นและเคลื่อนไหวต่อเนื่องมากขึ้น โดยจะเพิ่มท่าทางที่ช่วยพัฒนาความเร็ว การตอบสนอง และการประสานงานของร่างกาย ควบคู่ไปกับฐานความแข็งแรงที่คุณสร้างขึ้นมาแล้ว นี่คือจุดที่ความก้าวหน้าของคุณจะไม่ใช่แค่สิ่งที่คุณรู้สึกได้ในยิมเท่านั้น แต่จะเริ่มแสดงให้เห็นในวิธีที่คุณใช้ชีวิตประจำวัน ไม่ว่าจะเป็นปฏิกิริยาตอบสนองที่รวดเร็วขึ้น การทรงตัวที่ดีขึ้นในสถานการณ์ที่ไม่คาดคิด และความมั่นใจที่มากขึ้นในศักยภาพของร่างกายที่จะรับมือกับทุกสิ่งในวันธรรมดาๆ
พอหมดขั้นตอนนี้ คุณจะไม่ใช่แค่แข็งแรงขึ้นตามทฤษฎีเท่านั้น แต่คุณจะเดินเหินและเคลื่อนไหวได้อย่างคล่องตัวและมั่นใจสุดๆ ซึ่งจุดนี้แหละที่จะช่วยให้การใช้ชีวิตเรื่องอื่นๆ กลายเป็นเรื่องชิลๆ และสบายขึ้นกว่าเดิมเยอะมาก
ผลลัพธ์ที่คาดหวัง
แผนระยะยาวเพื่อรักษามวลกระดูกและกล้ามเนื้อ
แผนระยะยาวเพื่อรักษามวลกระดูกและกล้ามเนื้อ
ระบบหัวใจและหลอดเลือดแข็งแรงขึ้น ทำงานได้เต็มประสิทธิภาพ
ระบบหัวใจและหลอดเลือดแข็งแรงขึ้น ทำงานได้เต็มประสิทธิภาพ
ใช้ชีวิตประจำวันได้อย่างสะดวกสบายและง่ายดายกว่าที่เคย
ใช้ชีวิตประจำวันได้อย่างสะดวกสบายและง่ายดายกว่าที่เคย
เพิ่มความมั่นใจในการใช้ร่างกายในทุก ๆ วัน
เพิ่มความมั่นใจในการใช้ร่างกายในทุก ๆ วัน
ผลลัพธ์ที่คาดหวัง
ข้อเสนอพิเศษช่วงเปิดตัว (PreSale)
ร่วมเป็นเจ้าของสิทธิ์ราคาพิเศษก่อนใคร
ก่อนการเปิดตัวอย่างเป็นทางการของ Spectrum Wellness Studio
(สิทธิ์ราคาพิเศษช่วงเปิดตัวมีจํานวน
จํากัดและเปิดให้จองเฉพาะรอบนี้เท่านั้น)
โปรแกรมการฝึกที่ออกแบบมาเพื่อคุณโดยเฉพาะ (12 สัปดาห์ / 36 ครั้ง)
สิทธิ์เข้าใช้สตูดิโอได้ ตั้งแต่เวลา 05.00 – 22.00
เวลา 180 วัน เมื่อซื้อแพ็กเกจ 36 ครั้ง
การดูแลอย่างใกล้ชิดจากโค้ชมืออาชีพ พร้อมระบบติดตามความก้าวหน้าอย่างเป็นระบบ ครอบคลุมการแนะนํา ทั้งการฝึกในสตูดิโอและนอกสถานที่ โดยไม่มีค่าใช้จ่ายเพิ่มเติม
โปรแกรมพิเศษช่วงเปิดตัว
โปรแกรมปั้นความแข็งแรงเน้นผลลัพธ์ใน 12 สัปดาห์
ราคาปกติ: 38,610 บาท
ราคาช่วงเปิดตัว • จำนวนจำกัด
12
สัปดาห์
36
ครั้ง
3x
ต่อสัปดาห์
เริ่มต้นเลย
เริ่มต้นเปลี่ยนคุณ
เป็นคนใหม่ตั้งแต่วันนี้
สแกน QR Code เพื่อทัก LINE
มานัดหมายปรึกษาเราได้ฟรี
BTS Chong Nonsi
MRT Lumphini
Spectrum Wellness Studio, 3rd Floor
Market place Nanglinchee, 27/1 Nang Linchee Rd, Chong Nonsi, Yan Nawa, Bangkok 10120
BTS Chong Nonsi
MRT Lumphini
Spectrum Wellness Studio, 3rd Floor
Market place Nanglinchee, 27/1 Nang Linchee Rd, Chong Nonsi, Yan Nawa, Bangkok 10120