คุณจะเริ่มต้นด้วยการเรียนรู้พื้นฐานใหม่ซึ่งโปรแกรมส่วนใหญ่มักจะข้ามไป ขั้นตอนนี้จะเน้นเรื่องกลไกการหายใจ การเกร็งแกนกลางลำตัว และการเปิดรับรู้ของกล้ามเนื้อก้น เพื่อให้คุณรับรู้และควบคุมร่างกายได้ดีพอก่อนที่จะเริ่มเพิ่มน้ำหนัก

เราย้อนกลับมาปรับพื้นฐานใหม่ทั้งหมด เพื่อให้ทุกท่วงท่าหลังจากนี้ถูกสร้างขึ้นบนฟอร์มที่ถูกต้องและมั่นคง ถ้าคุณหยุดซ้อมไปนานหรือรู้สึกไม่เคยเคลียร์กับท่าทางเทคนิคต่างๆ จุดนี้แหละที่จะเปลี่ยนสิ่งนั้น พอจบขั้นตอนนี้ คุณจะรู้สึกได้เลยว่ากล้ามเนื้อในส่วนที่คุณไม่เคยรู้ว่ามีอยู่กำลังเริ่มทำงานแล้ว